给全市中学生及家人疫情防控期间居家学习生活的十条建议
给全市中学生及家人
疫情防控期间居家学习生活的十条建议
为进一步提高我市中学生“停课不停学”线上学习效率和居家生活质量，特对全市中学生及家人提出十条建议。
一、养成良好生活习惯。自觉遵守疫情防控的各项要求，不聚集、少出门，坚持戴口罩、勤洗手、勤通风、讲卫生。保持良好生活习惯和作息规律，不贪玩、不熬夜，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养。了解健康及防控知识，提高自我防护能力，做到不松懈、不信谣、不传谣。
二、保持乐观积极心态。科学安排生活场景和亲子活动，主动选取适宜方式，积极调节长期居家可能出现的焦虑、无聊和烦躁等不良情绪。经常性地与老师、同学、朋友在线交流居家生活的感受和乐趣，沟通线上学习体会和做法，共同致敬抗疫一线的典型人物和感人事迹。
三、主动适应线上学习。疫情对国家是一场大考，对学生线上学习也是一次考验，更是一次培养学生学习能力的一次重要机遇，应调整心态、主动面对，积极融入、努力适应，通过有效的课前准备、积极的课堂参与、及时的课后整理、主动的网上求助，取得好的学习效果。
四、营造适宜学习环境。尽可能创设无干扰专属空间，保持学习空间通风透气、学习环境安静舒适、学习氛围轻松愉悦。及时整理书籍、资料、文具，做到当日事当日毕，井井有条、规范有序。注重个性化的环境氛围营造，自我提示、自我激励。
五、加强自我约束管理。线上学习对学习者的自律意识和自我管理能力提出了更高的要求。应按照学校的线上教学计划和老师的学习安排，制定作息时间表，做到线上学习毫不放松，任务完成不打折扣，摒弃一切干扰，自律自尊自强自信，乐意并主动接受父母的提醒和监督。
六、珍惜美好阅读时光。主动关注时事新闻，学习众志成城抗击疫情伟大精神，敬畏生命、感恩社会，胸怀时代、珍惜当下。坚持阅读时政报刊、历史文化、科学技术、名人名篇等科技类人文类书籍，开拓视野、陶冶情操，增长见识、励志立志，主动与家长和同学分享读书心得体会。
七、注重身心调节调适。线上学习期间做到劳逸结合、张弛有度。选择适宜居家运动方式，坚持每天有计划居家健身锻炼。注意视力保护，坚持每天做眼保健操，缓解因使用电子产品带来的眼睛疲劳。培养审美能力，通过听音乐、弹奏乐器、跳舞、绘画等方式，舒缓压力，涵养情趣。
八、共创家庭和谐氛围。珍惜亲子共处时光，共建和谐亲子关系。注重平等民主交流氛围，相互尊重、主动沟通，积极聆听、有效互动，讲道理、摆事实、判是非、明对错，坦诚相见、心悦诚服。线上学习之余，开展适宜亲子活动，共担家务劳动，营造轻松生活学习环境。
九、积极做好返校准备。客观总结线上学习内容和效果，认真梳理知识体系和知识要点，做到心中有数。适度调整作息时间，适应学校的教学管理要求，做到节奏一致。适时收纳学习资料，整理文具和衣物，调适心态，确保返校后能够迅速投入课堂学习。
十、正确看待升学考试。中考和高考是人生成长路上两次重要的经历，需要积极对待、认真准备，稳定预期、顺势而为。坚持科学备考和坦然面对，不焦虑、不急躁、不畏惧，结合自身特点制定复习计划，注重有效学习和备考策略，夯实基础知识，开展针对练习，健康成长、超越自我。